Liekna talija yra tai, apie ką svajoja dauguma moterų. Vis dėlto, ne visada pavyksta pasiekti pageidaujamų rezultatų. Jei norite, kad viskas vyktų gerokai sklandžiau, pasinaudokite šiais 5 patarimais, kurie tikrai padės sumažinti juosmens apimtį. Taigi, ką reikia daryti?
Rinkitės kardio treniruotes
Nereikėtų koncentruotis vien tik į pilvo sritį. Jei norite sumažinti savo kūno apimtis, vertėtų rinktis kardio treniruotes. Puikiai tinka bėgimas, greitas ėjimas, važiavimas dviračiu, šokinėjimas per virvutę ar plaukimas. Šioms treniruotėms vertėtų skirti maždaug pusvalandį bent tris kartus per savaitę.
Gerai išsimiegokite
Atlikti tyrimai atskleidė, kad miego trūkumas gali lemti riebalų kaupimąsi pilvo srityje. Jei miegate mažiau nei šešias valandas per parą, nereikėtų stebėtis, kad talija nėra tokia liekna, kokios norėtumėte. Geriausių rezultatų pasieksite tada, jei miegosite 7-8 valandas per parą.
Pakoreguokite savo valgiaraštį
Vertėtų gerti pakankamai vandens, atsisakyti konservuotų produktų, gazuotų gėrimų ir daug angliavandenių turinčių maisto produktų. Naudinga žinoti, kad žalioji arbata padeda veiksmingai deginti riebalus, todėl šiuo gėrimu vertėtų pasimėgauti dažniau.
Nepraleiskite pusryčių
Dietologai teigia, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis, todėl jų nereikėtų praleisti. Pusryčiams valgykite neskaldytų grūdų košes ar virtus kiaušinius: šie maisto produktai gali užtikrinti ilgalaikio sotumo jausmą.
Sukite lanką
Lanko sukimas – tai vienas populiariausių pratimų, kuris padeda sumažinti liemens apimtį. Išmokti sukti lanką nėra labai sudėtinga, o ši veikla yra tikrai labai maloni. Išsirinkti ir užsisakyti gimnastikos lanką galite čia: https://sportuok.lt/Gimnastikos-Lankai.
Jei vadovausitės šiais patarimais, jau po mėnesio galėsite pastebėti teigiamus rezultatus. Sėkmės!
